Başka bir zeka türü, bilgiyi hatırlama ve önceki bilgileri yeni durumlara uygulama yeteneğimizi içeren kristalize zeka olarak adlandırılır. Kristalize zeka, IQ testleri gibi standart testlerle de ölçülebilir. Üçüncü bir önemli zeka türü, akademik performansı önemli ölçüde etkilediği gösterilen hafıza işlevidir.
Çalışmalar, uyku kalitesi ve süresinin sıvı zekamızı ve hafıza fonksiyonumuzu etkileyebileceğini göstermiştir. Bellek performansı ve ruh hali, uyku yoksunluğundan sıvı zekadan daha fazla etkileniyor gibi görünüyor.
Genel bilişsel yetenek – veya zeka – önemli bir psikolojik fenotiptir. Zekadaki bireysel farklılıklar, uykunun makro yapısındaki zamanlama veya süre gibi bireysel farklılıklara neden olabilir veya bunun bir sonucu olabilir. Ayrıca, uykunun biyolojik ölçümleri, özellikle yüksek düzeyde özellik benzeri uyku EEG salınımları, zekanın biyolojik temelleri hakkında fikir verebilir.
Bununla birlikte, bazı araştırmalar aşırı uykunun da zararlı olabileceğini bulmuştur. Yakın tarihli bir araştırma, gece 9 saatten fazla uyuyan katılımcıların hafıza testlerinde 8 saatten az veya 8 ila 9 saat arasında uyuyanlara göre daha kötü performans gösterdiğini buldu.
Uzmanlar, uyku kalitemizi belirleyen iki temel bileşenin REM (hızlı göz hareketi) ve NREM (hızlı olmayan göz hareketi) olduğu konusunda hemfikirler. REM veya hızlı göz hareketi aşaması, canlı rüyalar yaşadığımız uyku dönemini ifade eder. NREM evreleri sırasında, beyin aktivitesi kümeleri olan iğler, anıları saklamamıza ve öğrenmeyi pekiştirmemize yardımcı olur.
Bu, yatmadan önce gevşeme teknikleri uygulamak, yatmadan önce ekranlardan kaçınmak ve mümkün olduğunda düzenli (kişisel) bir uyku programına bağlı kalmak gibi faaliyetlere önem vermek anlamına gelir.
Uyku ve zeka arasındaki bağlantı uyku süresi ile ilgili değildir. Uyku kalitesi uyku süresinden daha önemli gibi görünüyor. Bu nedenle, önerilen 8 saatlik uykuyu alamıyorsanız endişelenmeyin. Aldığınız uyku miktarıyla nasıl hissettiğinizi kontrol edin. Kendinizi uykusuz hissediyorsanız, uyuduğunuz saat sayısını artırmaya çalışmadan önce uyuduğunuz saatlerde uyku kalitesini iyileştirmeyi deneyin.
YORUMLAR