Su, vücudun sağlıklı bir şekilde çalışması için temel bir bileşen. Susuz kalmanın, dehidrasyon riskini arttırdığı ve birçok olumsuz etkiye yol açabildiği de biliniyor. Fitness Eğitmeni Erbay Karakaya da günlük hayatta su içmenin önemini açıkladı.

Karakaya, “Su, vücut sıcaklığını düzenler, sindirim sistemini destekler, toksinleri atar, cilt sağlığını iyileştirir ve enerji seviyelerini yükseltir. Günlük hayatta su içmeyi ihmal etmek, vücut fonksiyonlarını olumsuz etkileyebilir ve sağlık sorunlarına yol açabilir. Genel olarak, günlük olarak en az 8 bardak su içmeyi hedeflemeliyiz. Ancak, kişinin yaşına, cinsiyetine, aktivite düzeyine ve çevresel faktörlere bağlı olarak su ihtiyacı değişebilir. Bazı insanlar daha fazla su içme ihtiyacı duyabilir, özellikle spor yapanlar veya sıcak iklimlerde yaşayanlar. Kişinin susuzluk belirtileriyle yakından iletişim halinde olması ve vücudunun ihtiyaçlarına göre su tüketimini ayarlaması önemlidir. Sıvı tüketimi için sadece su tercih etmek önemlidir, çünkü su vücudun en iyi hidrasyon kaynağıdır. Ancak, bazı diğer içecekler de su ihtiyacını kısmen karşılayabilir. Örneğin, bitki çayları, taze sıkılmış meyve suları veya doğal içecekler gibi sağlıklı seçenekler tercih edilebilir. Bununla birlikte, gazlı içecekler, şekerli içecekler veya kafeinli içeceklerin su ihtiyacını karşılamak için uygun olmadığını belirtmek önemlidir. Su, vücudumuzun en temel gereksinimidir ve sağlıklı bir yaşam için su içmeyi ihmal etmemeliyiz” ifadelerini kullandı.