Reflü, sindirimle ilgili bir bozukluktur ve çekenlere büyük sıkıntı yaratabilir. Reflü, midede yanma hissi, ekşi-acı tat ve yutkunma güçlüğüne neden olabilir. Reflüde, mide asidi yemek borusuna geri kaçtığı için boğazda bir yumru varmış hissi olabilir.

Mayo Clinic’e göre gece asit reflüsü uykuyu bozabilir, astımı daha da kötüleştirebilir ve öksürüğe neden olabilir. Bu nedenle, bu semptomları önlemeye yardımcı olabilecek şeyler tüketmek, uykuyu bozmadığından ve ardından başka olumsuz etkilere yol açmadığından emin olmanın anahtarıdır.

Bu rahatsız edici reflü semptomlarını en aza indirmenize yardımcı olmak için doğada saklı bazı besinler var.
REFLÜYE İYİ GELEN BESİNLER
PAPAYA

Papaya, sindiriminizi iyileştirmek ve vücudunuza protein emiliminde yardımcı olmak için güvenilir bir enzimdir. Tabii ki reflüye de yardımcı olabilir.
FERMENTE GIDALAR

Optimal bağırsak-sağlıklı bakterilere sahip olmak, asidik rahatsızlıktan kaçınmada önemli bir faktördür. Probiyotikler açısından zengin yiyecekler aramak , midenizin besinlerden besinlerin sindirimini ve emilimini kolaylaştıran iyi bağırsak florasında gelişmesine yardımcı olabilir. Denemek için bazı fermente gıdalar arasındalahana turşusu ve kimchi yemek gibi şeyler bulunur.
BROKOLİ

Brokoli, bağırsağınızın gelişmeyi sevdiği iyi bakterilerden oluşan probiyotiklerle yüklüdür. (Belki de doktorların hastalarına antibiyotik yazmaları halinde yoğurt önerdiğini duymuşsunuzdur, çünkü antibiyotikler -iyi ve kötü- tüm bağırsak böceklerini söndürür. )
TURP

Bu düşük kalorili kırmızı ampuller, sindirimin sorunsuz bir şekilde akmasını sağlayan çeşitli kimyasallar içerir ve boğazınızda asidik bir uğultu yaşama şansınızı çok minimuma indirir. Ayrıca turp, safra kesenizi sağlıklı tutmada kilit oyunculardır.
ANANAS

Tek kelime: bromelain. Bu enzim, ananasın asit reflü alevini yatıştırmak için yenebilecek en iyi yiyeceklerden biri olmasının tek nedenlerinden biridir. Daha spesifik olarak, bromelain, sindirime yardımcı olan ve sonuç olarak asit reflü semptomlarınızı azaltan bir anti-inflamatuar ajandır. Ayrıca bir fincan taze ananas ile metabolizmanızı hızlandıracaksınız !

KEREVİZ

Sizi uykudan alıkoyan reflü semptomlarını önlemeye yardımcı olmak için bir kereviz sapı tüketmeyi ihmal etmeyin.
KEMİK SUYU

Henüz kolajen açısından zengin kemik suyu içmediyseniz, özellikle tekrarlayan reflü nöbetleri yaşıyorsanız, bunu en kısa sürede yapın. Kollajenin sadece eklem ağrısını hafiflettiği ve cilt elastikiyetini arttırdığı bilinmekle kalmaz, aynı zamanda bağırsaktaki iltihabı da savuşturabilir .
KALE

Bu yapraklı yeşil, tonlu bir vücut için en iyi yiyeceklerden sadece biri değil , aynı zamanda alkali ölçeğinde ıspanakla birlikte üst sıralarda yer alıyor. Bağışıklık ve cilt destekleyici A ve C vitaminleri, kemik destekleyici K vitamini, sağlık koruyucu antioksidanlar ve potansiyel olarak zararlı kimyasalları etkisiz hale getirmeye veya vücuttan daha hızlı atmaya yardımcı olan doğal detoksifiye edicilerle yüklüdür.
MERCİMEK

Birçok insan bu yüksek lifli gıdanın şişkinlik, gaz ve hatta mide ekşimesine neden olmasıyla ünlü olduğunu düşünüyor. Ancak, genellikle bu semptomların artmasına neden olan hazırlanma biçimleridir. Çoğu zaman insanlar, doğal olarak tatsız baklagillere biraz lezzet katmak için mercimeklerini baharat ve çeşnilerle, asit geri akışının iki ana suçlusu olarak kullanmayı severler.
KARPUZ

İltihap önleyici olan karpuz vücudunuz üzerinde alkalileştirici bir etkiye sahiptir. Daha açık olarak, sisteminizdeki asitliği azaltır.

ÇİĞ ISPANAK

1 su bardağı çiğ ıspanak günlük K vitamini ihtiyacınızın sadece % 181’ini karşılamakla kalmaz, aynı zamanda ham haliyle en alkali gıdalardan biridir. Alkali gıdalar, vücudumuzdaki pH’ı dengeledikleri için tüketilmesi önemlidir; asitliği nötralize etmek için çalışırlar. Ispanağı çiğ halde tüketmeye özen gösterin
BADEM EZMESİ

Badem ezmesi magnezyum, E vitamini ve kalsiyum sağlar. Reflüyü rahatlatır.
YULAF EZMESİ

Yulaf sindirimi kolaylaştıran içeriklere sahiptir. Aynı zamanda kabızlık çekenlerin de bol bol yulaf ezmesi tüketmesi tavsiye edilir.
ZENCEFİL

Zencefil , yemek borunuzu kötüleştirmekten kaçınmak ve asit reflüyü sakinleştirmek için yiyebileceğiniz birçok bitkisel ilaçtan biridir. Yeni başlayanlar için zencefil, anti-inflamatuar özellikleriyle ünlüdür ve genellikle gastrointestinal rahatsızlıkları tedavi etmek için kullanılır.