Yaşlanma karşıtı beslenme, vücudun yaşlanma sürecini yavaşlatmak ve yaşla ilişkili sağlık sorunlarının önlenmesine yardımcı olmak için belirli besinleri ve diyet alışkanlıklarını içerir.
Antioksidanlar, sağlıklı yağlar, vitaminler ve mineraller bakımından zengin gıdalar tüketmek, yaşlanma karşıtı beslenmenin temelini oluşturur. Bu nedenle güçlü bir beslenme programıyla vücut sağlığınızı koruyabilmeniz ve genç kalabilmeniz mümkün.
Doğada bulunan bazı meyveler vücuda ve cilde gençlik aşılamasıyla ünlü. Erken yaşlanmayla mücadele eden bu meyveleri düzenli tüketmek 10 yaş daha genç görünmenize yardımcı olabilir. Çünkü bu meyveler antioksidan açısından zengindir.
Sağlıklı bir yaşlanma için, beslenme alışkanlıklarınızın yanı sıra düzenli egzersiz, yeterli uyku, stres yönetimi ve zararlı alışkanlıklardan (örneğin, sigara içmek ve aşırı alkol tüketimi) kaçınmak da önemlidir. Her zaman bireysel sağlık durumunuza ve ihtiyaçlarınıza uygun bir diyet ve yaşam tarzı planı için bir sağlık profesyoneli veya bir diyetisyenle danışmanız tavsiye edilir.
YABAN MERSİNİ
Yaban mersini genellikle iyi bir nedenden dolayı süper yiyecek olarak lanse edilir. Bu küçük, koyu mavi taşlar, serbest radikallerin neden olduğu hasarla mücadele eden ve cildinizi erken yaşlanmaya karşı koruyan antioksidanlar, özellikle antosiyaninler ile doludur.
Yaban mersini ayrıca pürüzsüz ve esnek bir cilt için kolajen üretimini destekleyen C vitamini açısından da zengindir. Ek olarak antiinflamatuar özellikleri yaşlanma belirtilerini azaltmaya yardımcı olur.
AVOKADO
Avokado, cildiniz için besin hazinesi olan kremsi ve lezzetli bir meyvedir. Cildinizi nemli ve parlak tutan sağlıklı tekli doymamış yağlar açısından zengindir.
Avokado ayrıca cildinizi oksidatif hasardan korumaya yardımcı olan E vitamini ve kolajen artırıcı özellikleriyle bilinen C vitamini açısından da zengin bir kaynaktır. Yaşlanmaya meydan okuyan meyveler söz konusu olduğunda, bu gençlik ışıltısı için bir zorunluluktur.
NAR
Nar, yakut kırmızısı tohumlarıyla gerçek bir cilt kurtarıcısıdır. Cildinizi UV hasarından korumaya ve cilt dokusunu iyileştirmeye yardımcı olan polifenol adı verilen güçlü antioksidanlarla doludur.
Nar ayrıca kollajen üretimine yardımcı olur ve cilt hücresi yenilenmesini teşvik ederek kırışıklıkların görünümünü azaltır. Atıştırmalık olarak tadını çıkarın veya yaşlanma karşıtı keyifli bir etki için tohumlarını salatalarınıza ekleyin.
PAPAYA
Genellikle “meleklerin meyvesi” olarak anılan papaya, vitaminler, mineraller ve enzimlerle dolu tropik bir lezzettir.
Özellikle cildin onarımını ve yenilenmesini destekleyen A, C ve E vitaminleri açısından zengindir. Papayadaki papain enzimi, doğal bir eksfoliyant görevi görerek ölü cilt hücrelerini temizler ve gözenekleri açar. Düzenli olarak papaya yemek, daha parlak bir cilde ve daha pürüzsüz bir cilde neden olabilir.
KİVİ
Kivi, canlı yeşil eti ve minik siyah tohumlarıyla kolajen artırıcı bir dinamodur. Kollajen üretimini uyaran ve cilt elastikiyetinin korunmasına yardımcı olan C vitamini bakımından son derece yüksektir. Kivi ayrıca oksidatif stresle mücadele eden, ince çizgilerin ve kırışıklıkların görünümünü azaltan E vitamini ve diğer antioksidanları da içerir.
Yaşlanmaya meydan okuyan bu meyveler genç bir cilt arayışında müttefikleriniz olabilirken, dengeli bir beslenmenin, uygun sıvı alımının ve sağlıklı bir yaşam tarzının genel sağlığınızı korumada ve yaşlanma sürecini geciktirmede eşit derecede önemli rol oynadığını unutmamak önemlidir.
O halde bu meyveleri kucaklayın, lezzetlerinin tadını çıkarın ve cildinize getirdikleri ışıltının tadını çıkarın. Daha genç bir insana olan yolculuğunuz tabağınızda başlar.
YORUMLAR