Mevsim geçişleri sırasında ve en çok yaz aylarında karşımıza çıkan ödem, vücut ağırlığında artış ve şişliklere yol açıyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Derya Fidan, vücutta yarattığı değişimler nedeniyle sizi zorlayabilecek olan ödemden korunmak için tüyolar verdi.

ÖDEME İYİ GELEN BESİNLER NELERDİR?

Vücuttaki ödemi doğal yollarla atabilirsiniz. Bunun için ödem attırıcı besinleri bilmenizde fayda var. Peki, ödem attırıcı besinler nelerdir?

Su: Vücut için hayati öneme sahip olan su vücuttaki ödemin atılması açısından da son derece önemlidir kilo başına içilecek 30 ml su, ödemin oluşmasına engel olup vücut suyunu dengelemeye yardımcı olacaktır.

Yoğurt: Zengin probiyotik içeriği ile yoğurt hem vücudun dezenfekte olmasına yardımcı olmakta hem de ödemlerin giderilmesinde destek sağlamaktadır. Özellikle de az yağlı yoğurt, ödem oluşumunun atılması açısından daha etkilidir.

Salatalık: Zaten tüm vücut sağlığı için faydalı bir sebze olan salatalık, zengin su içeriği sayesinde vücudun ihtiyacı olan suyu sağlamada destek olup ödem oluşumunu engellemektedir.

Maydanoz: Özellikle de sabahları kahvaltıda tüketilen maydanoz idrar söktürücü özelliklere ve böbrek fonksiyonları geliştirici özelliği sahiptir böbreklerin temizlenmesini sağlayan maydanoz çok iyi bir C vitamini deposudur.

Yeşil çay: Zengin antioksidan özelliği sayesinde ödemin vücuttan atılmasına yardımcı olur günde içilecek üç fincan yeşil çay kontrollü tüketim için önerilebilmektedir

Ananas: Doğal bir detoks meyvesi olan ananas, içerdiği zengin organik bileşenler sayesinde ödem oluşumunun önlenmesine ve ödemin giderilmesine yardımcı olmaktadır. İŞTE ÖDEM ATICI TARİFLER!

Tarif 1:

* 1 orta boy kırmızı pancar
* 1 adet yeşil elma
* 1 çay kaşığı zeytinyağı
* 2 adet havuç

Yapılışı:
Malzemeleri katı meyve sıkacağından geçirin ve zeytinyağı ekleyip için.

Tarif 2:

* 1 orta boy salatalık
* 3 adet kereviz sapı
* Çeyrek limon suyu
* 250 ml yeşil elma suyu

Yapılışı:

Tüm malzemeleri blenderdan geçirin ve sabah aç karına tüketin.

Tarif 3:

* 1 bağ maydanoz sapı
* 3 yaprak nane
* 1 avuç dereotu
* 2 adet salatalık
* 1 adet elma
* 1 bardak su

Yapılışı:

Su hariç tüm malzemeleri blenderdan geçirin. Suyu ekleyerek, ikindi ara öğününde tüketebilirsiniz.

Tarif 4:

* 1.0 lt su
* 1 yemek kaşığı elma sirkesi
* 1/3 demet maydanoz
* 3-4 dilim elma
* 3-4 dilim zencefil
* 2 dilim ananas

Yapılışı: 

Su ve elma sirkesi hariç tüm malzemeleri blenderdan geçirin. Her yemekten önce 1 bardak kadar tüketebilirsiniz.

Tarif 5:

* 1 bardak yeşilçay (demlenmiş soğutulmuş)
* 1 adet salatalık
* 1 dilim ananas
* 10 tane kiraz
* 5 dal maydanoz
* 1 tatlı kaşığı çörekotu veya keten tohumu

Yapılışı: 

Çekirdekleri ayrılmış olan kirazlar ve tüm malzemeleri smoothie olacak şekilde blenderdan geçirin ve günde 1 bardak 1 ara öğüne denk geleceğini unutmadan tüketebiliriz.