Yaklaşık 7–8 saattir sizinle beraber uyuyan ve susuz kalan metabolizmanızı uyandırmanın en güzel yolu, güne bir bardak su ile başlamak. Sıcak ya da soğuk farketmeden güne bir bardak su ile başlamanız metabolizmanızın uyanmasını sağlayacak.
Yaz kış farketmeksizin kahvaltıyı asla atlamayın. Çünkü metabolizmanızı hızlandırmanın en doğru yolu güne kahvaltı ile başlamak. Ayrıca kahvaltı yapmak gün boyunca ihtiyacımız olan enerjiyi almamızı, fiziksel ve psikolojik açıdan da kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlar.
Ana öğünlerinizi kesinlikle atlanmayın. Gündüz çok yiyip akşam az yemeklerini atlamak doğru değil. Öğünlerinizi atlamadan az da olsa yemek yemelisiniz.
Metabolizmanızı dinç tutmak için ara öğün yapabilirsiniz. Ara öğünler, kan şekerinizde oluşabilecek ani düşmeleri engelleyerek tatlı krizini önler, açlığınızı yatıştırır ve bir sonraki öğünde fazla yemenizi engeller.

Yüksek glisemik indeksli besinler kan şekerini hızla yükseltir ve hızlı düşürürler. Dolayısıyla Beyaz besinler yerine kahverengi besinler tüketmeye çalışın. (beyaz prinç yerine bulgur, makarna yerine kepekli makarna, beyaz un yerine esmer un gibi ) Karbonhidratlı besinlerin yanında proteinli besinlere de yer vermelisiniz.

Yaz ayları boyunca her gün en az yarım saat yürüyüş yaparak ve hareket sayınızı artırarak formda kalmayı başarabilirsiniz.
Light ürünlerin de kalorisi olduğunu unutmadan belirli miktarda tüketmeye çalışın.

Sebze ve meyve tüketerek, vücut direncinizi güçlü tutabilir ve hızlı kilo verebilirsiniz.